La Sophrologie Poumon Vert

Qu'est ce que la sophrologie?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe respiration, relaxation et visualisation positive. Elle aide à mieux gérer ses émotions, développer ses ressources intérieures et renforcer l’équilibre corps-esprit.

Créée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, elle est aujourd’hui reconnue comme un outil efficace de bien-être, de prévention et d’accompagnement du changement.

Un enjeu de société : quelques chiffres clés

• Stress & travail : 52 % des salariés français disent souffrir de stress important (OpinionWay, 2023).

• Sommeil : 1 Français sur 3 déclare avoir des troubles du sommeil chroniques (Inserm).

• Santé mentale : 21 % des actifs présentent des symptômes d’anxiété généralisée (Santé Publique France, 2021).

• Jeunes & étudiants : 40 % des étudiants se disent en situation de mal-être psychologique (Observatoire de la Vie Étudiante, 2022).

• Performance au travail : la Commission Européenne estime que les RPS coûtent 20 milliards € / an aux entreprises européennes en perte de productivité.

Face à ces réalités, la sophrologie apporte des solutions concrètes, simples et durables.

Les Bénéfices de la sophrologie

• Prévenir le stress et les risques psychosociaux (RPS) : en régulant le stress et en réduisant les tensions interpersonnelles, la sophrologie contribue à un climat de travail plus serein et à la diminution de l’absentéisme.

• Renforcer la cohésion et la communication : les séances collectives favorisent l’écoute, le partage et l’esprit d’équipe, renforçant ainsi la dynamique collective.

• Améliorer la performance et le leadership : en développant la résilience, la confiance et la gestion émotionnelle, les collaborateurs améliorent leur capacité à se concentrer, à prendre des décisions et à rebondir face aux défis.

• Stimuler la créativité et l’efficacité : des équipes plus détendues et centrées sont aussi plus productives, innovantes et motivées.

• Valoriser l’image et la marque employeur : proposer des actions de sophrologie illustre un engagement fort pour le bien-être au travail, renforçant l’attractivité et la fidélisation des talents.

Les bénéfices pour les particuliers

La sophrologie est une pratique complète qui agit sur plusieurs dimensions de la vie :

• Gestion du stress et des émotions : grâce à la respiration contrôlée et aux exercices de relaxation dynamique, elle permet de calmer le système nerveux, réduire l’anxiété et relâcher les tensions physiques et mentales.

• Sommeil & énergie : les techniques de détente favorisent un endormissement plus facile et un sommeil réparateur, permettant une meilleure récupération et une vitalité accrue.

• Confiance en soi & motivation : la pratique régulière aide à renforcer l’image de soi, à développer l’assurance et à se projeter positivement dans ses projets personnels ou professionnels (examens, prises de parole, transitions de vie).

• Clarté mentale & concentration : les visualisations et la pleine présence structurent la pensée, stimulent la créativité et améliorent la concentration.

• Développement personnel & qualité de vie : en réconciliant le corps et l’esprit, la sophrologie favorise une meilleure harmonie intérieure et un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle.

Chez Poumon Vert, ces bénéfices se vivent pleinement à travers des séances collectives, des sophro-balades et des retraites bien-être qui permettent d’ancrer ces acquis dans la durée et de transformer votre quotidien.

Intégrer la sophrologie dans votre politique de Qualité de Vie et Conditions de Travail (QVCT), c’est investir dans le capital humain et agir concrètement pour :

Les bénéfices pour les entreprises

Avec Poumon Vert, les ateliers, cycles et séminaires offrent aux collaborateurs des outils simples et pratiques à réutiliser au quotidien, pour un impact durable sur la santé, la cohésion et la performance.

La sophrologie prend toute sa dimension lorsqu’elle est pratiquée en plein air, au contact des arbres.

En associant respiration, relaxation et visualisation positive à la puissance régénératrice de la forêt, les bienfaits s’en trouvent décuplés.

C’est l’esprit du Shinrin-Yoku, ou « bain de forêt », une pratique japonaise reconnue depuis les années 1980 qui consiste à s’immerger consciemment dans la nature pour en tirer des effets durables sur la santé physique et psychologique.

Chez Poumon Vert, nous gardons toujours le cadre structuré de la sophrologie : une méthode claire, éprouvée et progressive. Mais nous choisissons de l’enrichir des apports de la nature et des arbres, pour amplifier la détente, renforcer l’ancrage et favoriser une transformation durable.

Quand la sophrologie s’ancre dans la nature

Les bienfaits physiologiques des arbres

Les arbres libèrent dans l’air des molécules naturelles (les phytoncides et terpènes) qui agissent directement sur notre organisme.

Des recherches menées au Japon par le professeur Qing Li (Université de Médecine de Tokyo) ont montré que :

• Une immersion de 3h en forêt réduit significativement le taux de cortisol (hormone du stress).

• Les effets positifs (baisse de l’anxiété, meilleure régulation cardiaque) peuvent durer jusqu’à 2 à 3 semaines après la balade.

• Le système immunitaire est renforcé avec une augmentation des cellules NK (Natural Killers), qui défendent l’organisme contre virus et infections.

Ces résultats sont confirmés par l’Agence Forestière Japonaise, qui a intégré le Shinrin-Yoku dans ses politiques de santé publique.

Les bienfaits psychologiques et émotionnels

De multiples études internationales (Japon, Corée, Europe) montrent que le contact avec la nature :

• réduit l’anxiété et les ruminations,

• améliore l’humeur et la motivation,

• augmente la créativité et la concentration,

• favorise le sentiment d’appartenance et de connexion.

Une alliance unique : Sophrologie & Arbres

Les arbres nous inspirent par leur ancrage profond, leur verticalité stable et leur souplesse face aux tempêtes.

En sophrologie, ces symboles deviennent des repères intérieurs.

Avec Poumon Vert, nous utilisons la structure rigoureuse de la sophrologie et nous l’enrichissons de l’énergie de la forêt, afin de :

• renforcer votre stabilité intérieure,

• développer votre capacité d’adaptation,

• retrouver respiration, énergie et sérénité.

C’est cette combinaison — une méthode éprouvée + les bienfaits prouvés des arbres — qui fait de Poumon Vert une approche unique et durable.

La Sophrologie par Poumon Vert

Reconnectez vous à la nature pour améliorer votre bien-être personnel et collectif pour vous ou en entreprise.

Séminaires et Team Building

Programmes d'amélioration de la qualité de vie au travail pour les entreprises.

Sorties en Nature

Stages pour se reconnecter à soi et mieux se connaître en groupe.

Bains de Forêt & de Nature

Expériences immersives pour favoriser le bien-être et la détente.