Un parcours progressif pour renforcer l’estime et l’assurance

Un cycle en petit groupe pour développer la confiance en soi de façon durable, grâce à la respiration, l’ancrage corporel, l’expression et la mise en mouvement progressive.

Infos clés

• Format : 6 séances de 1h20 (hebdomadaires ou bimensuelles)

• Lieu : Parc de Gerland (Lyon 7e)

• Groupe : 5 à 8 personnes

• Tarif: 150 € le cycle (protocole de 6 séances)

Objectifs

• Apprendre à respirer plus librement pour se sentir plus assuré

• Développer l’ancrage corporel et la présence à soi

• Renforcer l’estime de soi et la capacité à agir sereinement

Déroulé type

• Séance 1 : Accueillir et poser les bases – respiration et conscience du corps

• Séance 2 : S’ancrer et se stabiliser – retrouver un socle solide

• Séance 3 : Oser s’affirmer – exercices de posture et d’expression

• Séance 4 : Apaiser le mental – transformer le stress en énergie constructive

• Séance 5 : Déployer son potentiel – ouverture et confiance relationnelle

• Séance 6 : Intégrer et célébrer – ancrer ses acquis et prolonger la pratique

À la fin de ce cycle, vous repartirez avec des outils concrets et des pratiques simples pour :

• vous sentir plus solide et ancré dans votre quotidien,

• oser vous exprimer avec assurance,

• cultiver une image positive et apaisée de vous-même.

Un moment privilégié, pour grandir en confiance et rayonner dans vos relations.

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Introduction au parcours de confiance en soi

Dans un monde où la confiance en soi est souvent mise à l’épreuve, il est essentiel de suivre un parcours progressif pour renforcer cette qualité fondamentale. Le développement de la confiance en soi ne repose pas uniquement sur des théories abstraites ; il nécessite un engagement actif, surtout en petit groupe. Ce type de groupe favorise un environnement sécurisé où chaque participant peut explorer et affiner son identité unique.

Les composantes clés du parcours

Un cycle en petit groupe est soigneusement conçu pour assurer un développement durable de la confiance en soi. L’une des premières étapes de ce parcours est la respiration consciente. Cette pratique permet aux participants de se recentrer, de prendre conscience de leurs émotions et de leur corps. Le lien entre la respiration et la gestion des émotions est crucial, car une respiration régulière et contrôlée aide à réduire l’anxiété et à établir une atmosphère sereine propice à l’évolution personnelle.

Un autre élément primordial est l’ancrage corporel. Cela implique des exercices qui incitent les individus à prendre conscience de leurs sensations physiques et de leur présence dans l’espace. Par cette connexion physique, les participants découvrent une nouvelle manière de s’affirmer et d’interagir avec les autres.

Expression et mise en mouvement

L’expression personnelle est souvent reléguée au second plan, mais elle est au cœur du développement de la confiance en soi. Les participants sont encouragés à partager leurs expériences, leurs succès et leurs défis dans un cadre sécurisant. Ces échanges favorisent les liens entre les membres du groupe et renforcent la notion de communauté. Cela permet également à chaque personne de valider ses émotions et de les exprimer de manière constructive.

En outre, la mise en mouvement progressive joue un rôle crucial dans le processus. Elle s’appuie sur des activités physiques adaptées qui ne visent pas seulement le développement physique, mais également l’émancipation émotionnelle. Le mouvement, qu’il soit léger ou plus intense, aide à libérer des tensions accumulées et à renforcer la confiance par l’action concrète.

Conclusion

En conclusion, suivre un parcours progressif en petit groupe pour développer la confiance en soi est une démarche enrichissante et transformative. Les techniques de respiration, l’ancrage corporel, ainsi que l’expression et la mise en mouvement, travaillent ensemble pour instaurer une confiance durable. Il est essentiel de s’engager activement dans ce processus, car la confiance en soi ne se construit pas du jour au lendemain, mais plutôt dans les relations interpersonnelles et l’expérience collective.

Embarquez-vous dans cette aventure enrichissante et commencez dès aujourd'hui à renforcer votre estime et votre assurance personnelle.

Cultiver la confiance en soi - Parc de Gerland - Protocole de 6 séances