Sophro-balade

Sophro-balade en nature : respirer, marcher, se recentrer

La sophro-balade est une séance de sophrologie guidée en pleine nature, qui allie respiration, mouvement et présence consciente.
Elle reprend la structure complète d’une séance de sophrologie — relaxation dynamique, sophronisation et phénodescription — tout en s’ouvrant à l’énergie apaisante du milieu naturel.

Le cadre vivant de la forêt, du parc ou du sentier devient un véritable allié du bien-être : chaque pas, chaque respiration, chaque sensation du corps aide à se reconnecter à soi et à retrouver un équilibre intérieur durable.

Une expérience accessible à tous

Aucune expérience n’est nécessaire.
La sophro-balade s’adresse à toute personne souhaitant :

• apaiser le mental et relâcher les tensions,

• retrouver de l’énergie et de la vitalité,

• développer la conscience du corps et du souffle,

• ou simplement vivre un moment de ressourcement en lien avec la nature.

Déroulé d’une sophro-balade

• Accueil et mise en condition : ancrage, intention de séance, connexion sensorielle à l’environnement.

• Relaxations dynamiques : mouvements doux et respirations conscientes, en marchant ou en posture debout.

• Sophronisation guidée : temps d’intériorisation, visualisation et relâchement global.

• Phénodescription : partage des ressentis et clôture dans la bienveillance.

Chaque séance est une invitation à ralentir, respirer et ressentir.
En renouant avec le rythme naturel de la marche et du souffle, on retrouve calme, clarté et harmonie.

Informations pratiques

📅 Date : (voir agenda)
🌿 Durée : (voir agenda)
📍 Lieu : (voir agenda) parcs et espaces naturels de la région (ex. : Domaine de Lacroix Laval, Mont du lyonnais…)
🚐 Départ possible depuis Lyon 7 – Gerland, au départ de Debourg (métro B, tramways T1 et T6).
👣 Public : Pour tous, adultes, adolescents, familles
💶 Tarif : selon le lieu et le format (indiqué dans l’agenda)
🎒 Prévoir : tenue confortable, chaussures adaptées, bouteille d’eau

En résumé

La sophro-balade, c’est une rencontre entre souffle et nature, entre l’arbre et l’humain.
Une pause vivante pour retrouver équilibre, vitalité et sérénité.